Hsf est mobilisée aux côtés des collectivités et en particulier de la Ville de Paris dans la mise en oeuvre des mesures d’accompagnement du plan canicule.

Découvrez aussi tout ce qu’il faut savoir pour vous protéger, vous rafraîchir et plus particulièrement prendre soin des personnes vulnérables.

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Conseils pour tous

Conseils pour garder votre logement au frais pendant une vague de chaleur

Les stores seront : baissés pendant toute leur exposition au soleil, relevés après le coucher du soleil pour faciliter le passage de l’air,

Dans la journée, persiennes et vitrages seront : maintenus fermés du côté du soleil. Leur double obstacle limite l’entrée de la chaleur dans la pièce, ouverts du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air. Dans ce cas, pendre une serviette humide pour que l’évaporation refroidisse l’atmosphère. S’il n’est pas possible de faire des courants d’air avec les seules fenêtres à l’ombre, les maintenir fermées.

Si l’habitation a des expositions multiples, Il faudra faire tourner ouverture et fermeture des fenêtres en suivant le soleil.

Le soir, les dernières fenêtres fermées (persiennes et vitres) seront ouvertes, quand le soleil sera couché ET que la température extérieure aura baissé. La nuit, on laissera ouvertes, dans la mesure du possible, vitres et persiennes. On les coince pour faciliter les courants d’air.

Pour ne pas vous déshydrater

Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif.
De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement. Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)
Préférerez les fruits et légumes crus et les plats froids.
Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four)
Consommez des laitages, des fruits, des glaces.
En journée, protégez-vous de la chaleur en fermant vos volets, vos fenêtres, vos stores et/ou vos rideaux dont vous aurez vérifié le bon fonctionnement avant l’été. Ceci est particulièrement important pour les pièces en plein soleil.
La nuit, ouvrez les fenêtres et les volets pour provoquer des courants d’air.
Séjournez le plus possible dans la pièce la plus fraîche.

Evitez le coup de chaleur

Si vous devez sortir, faites-le le matin ou en fin d’après-midi et préférez l’ombre.
Habillez-vous légèrement avec des vêtements amples, légers, clairs Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
Portez un chapeau ou une casquette. Emportez une petite bouteille d’eau.
Evitez tout effort physique inutile.

Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche, repérez les lieux climatisés ou frais proches de votre domicile (magasins, cinémas, lieux publics…) et allez-y 2 heures par jour.
Si vous avez mal à la tête, si vous vous sentez faible, si vous avez des vertiges ou si vous pensez avoir de la fièvre, prenez votre température et appelez aussitôt votre médecin. N’hésitez pas à vous faire aider et surtout ne restez pas isolé(e).

Protéger de la chaleur les personnes vulnérables

Protégez vos enfants

Il fait très chaud, quelques conseils pour protéger les bébés et jeunes enfants:

Donnez à boire de l’eau régulièrement
En cas de fenêtres ouvertes, veillez à ce qu’ils ne puissent pas s’en approcher
Ne laissez jamais votre enfant seul dans une voiture
Adaptez les sorties aux heures les plus fraîches en suivant les préconisations d’Air-Parif.
Prévoyez chapeaux et crèmes solaires
Soyez vigilant aux surfaces rendues brûlantes par le soleil (toboggan, surface métallique..)
Veillez à l’absence d’insectes notamment lors des repas à l’extérieur ou du fait de fenêtres ouvertes
Surveillez les enfants à l’approche des bassins, fontaines, plans d’eau…

Pour les personnes vulnérables (Seniors, personnes en situation de handicap, femmes enceintes…)

Si vous suivez un traitement, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien que, malgré la chaleur, vous pouvez prendre les mêmes médicaments.
Si vous suivez un régime, il est important de demander conseil à votre médecin.
Utilisez un ventilateur et rafraîchissez-vous avec un linge mouillé, un brumisateur, une vessie à glace.
Rafraîchissez-vous régulièrement le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes.
Prenez plusieurs fois par jour une douche ou un bain à une température qui procure un rafraîchissement.
Vous pouvez aussi humidifier vos vêtements.
Un logement au frais, c’est idéal en période de grandes chaleurs, consultez nos conseils pour garder votre appartement à une température soutenable

Seniors: inscrivez-vous, protégez-vous!

Vous êtes âgé(e) de 75 ans et plus, vous êtes en situation de handicap, vous avez des problèmes de santé ou vous avez peur d’être seul(e) pendant l’été ? Inscrivez-vous ou faites-vous inscrire par l’un de vos proches auprès des services de la Ville de Paris (voir lien ci-dessous).

 

Pour en savoir plus :

Toutes les mesures d’accompagnement et les conseils pour se protéger sur le site de la Ville de Paris.